こんにちは、いっせいです！
今回は、
ガリガリとプロがやっていることは変わらない！？
筋トレの正しい知識とは？
について解説していきます！
筋トレ業界の闇。
それを今回は暴露していこうと思います(笑)
少しリスキーですが、
ここの本質をしってもらえれば
無駄な情報を手に入れる必要がなくなります！
よくこんな質問をいただきます。
・色んな情報がありすぎてどれを信じていいか分からないです。
それ超分かります。
僕がガリガリ時代に
ハマった落とし穴です。
正直腹が立っています。
色んな情報がある中で、
どれを信じていいのか、、
あれもこれもインプットし
結果的にどれもできない。
その結果、1年以上
体型はガリガリのまま
無駄な浪費と時間を割いてしまった。。。
もっと早く今回の本質を知っていれば…
そんな経験をしたことがあるので
是非、参考にしてくださいね！
今回は主に2つに分けて
解説していきます！
1つ目は「食事」
2つ目は「筋トレ」
ここを深ぼっていきます。
まずは1つ目「食事」です。
よく色んな情報がある中で
こんなことをよく耳にします。
「この○○を飲めば筋肉がデカくなります」
「トレーニング中に必ず飲んでください」
「これは毎日飲む必要があります」
のような煽りを。
そう、僕が言いたいのが
サプリメントの優先度のお話です。
もしこの時点でご存じの方は
離脱してもらっても構いません。
ただ9割以上の方が、この闇を
知らずに無駄な出費を
している傾向にあります。
なので言わせてください。
食事の中で1番優先順位が低いもの、、、
それが、サプリメントです。
実際に米国の登録栄養士
エリック・ヘルムス（Eric Helms） 博士が
提唱したモデルが非常に有名なのですが、
「食事管理ピラミット」について
知っておくと理解しやすいと思います。
その中で「サプリメント」は
優先度が1番低いです。
もし今これを知らずに
色んなサプリメントを
爆買いしている人がいれば
今後、見直してみると良いと思います！
もちろん、目的があって
飲んでいるならOKです！
しかし、あのインフルエンサーが
飲んだ方がいいと言っていたから、、、
と情報を鵜呑みにしているなら
今すぐ辞めてください。
それは”マーケティング”のためですから。
実際に僕も
沼にハマりそのサプリを
定期購入していました。
でも実際に効果があったかというと
そこまで感じなかったです。
強いて言えば飲んでいることにより
「自分はデカくなれる！」という
フラシーボが働くらいでした！
なので僕がお伝えしたいことは
大前提「食事」を1番に考えてほしい。
ということです。
ですので、もし分からないことや
これは飲んでも大丈夫かな？などあれば
僕に相談してほしいと思います！
2つ目は「筋トレ」です。
ここは凄く短いのですが
色んな情報がありますよね。
トレーニング方法は多々ありますが
一番大切なのが「継続」することです。
自分にとってどれが一番やりやすいか、
体感としてどれが一番効果があったのか、
模索していく必要があります。
例えば週３回のトレーニングと
週４回のトレーニングで
どちらが良いか調べればキリがありません。
ぶっちゃけどっちでも良いです。
自分でまずは試してみる。
その中で合っている方を選べばよいだけです。
勿論、いろんな論文等で研究結果は無数にありますが
大事なのは先ほど言った通り「継続」ですから
楽しみながら無理なくできる方法を模索してくださいね！
今回は食事と筋トレの2つに分けて
紹介してきましたが、
まだまだネットには色んな情報が
転がっています。
飲むだけで痩せる
飲むだけで筋肉がつく
そんなワードに騙されないでくださいね！
大事なのは普段の食事と筋トレだけ。
それさえしっかり徹底すれば
ガリガリを脱却し最短最速で
細マッチョ体型に近づけます！
もし分からないことや悩みがあれば
いつでも相談してくださいね！
それでは！
いっせい。